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随意搜寻 Issue #11

见信好,

第十一期发出后,我会用邮件的方式,联系中奖的同学,感谢各位的订阅。

一、好好学习

1.1 蔡格尼效应

上周看完了《卡片笔记写作法》里面第三章,提到了一个「蔡格尼效应」(Zeigarnik effect ),很有意思。本期好好学习,想通过这个效应介绍下我的创作流程的。(注:维基百科翻译为蔡加尼效应

据说,心理学家布卢玛·蔡格尼克(Bluma Zeigarnik)和同事们一起去吃午饭,看到服务员不需要做任何记录,就能准确地记住谁点了什么菜,这件事给她留下了非常深刻的印象。但令她惊讶的是,当她返回餐厅拿她留在那里的外套时,几分钟前她还很崇拜的拥有超强记忆力的服务员却不认识她了。蔡格尼克对此很不解,服务员解释说,他们服务员都能够记住哪位顾客点了哪些饭菜,但在客人们离开餐厅的那一瞬间,他们就把这些全都忘掉,然后把注意力转移到下一拨顾客身上。

后来蔡格尼通过各种记忆实验,发现了被称为「蔡格尼效应」的现象,即未完成的任务往往会占据我们的短期记忆,而对于已完成的任务,则会很快忘记。

也正是因为这个效应,我们常常会因为未完成的任务,而失眠,甚至焦虑。但好在,我们并不一定要完成任务后,才能说服我们的大脑停止思考,我们只要将想法写下来,大脑就会相信之后会被妥善处理。所以基于这个效应,我们能做什么?

  1. 如果你常常对工作事务焦虑,我建议你将这些任务写下来,或者培养写日志的习惯,这样既可以减轻焦虑,甚至还能帮忙完成不少工作。比如,惊叹时刻部分,都是从我的日志里面摘录下来的,所以这个部分基本上不花多少时间,只要周末汇总下就可以了。
  2. 对于一些创作型任务,比如像写 newsletter 这种,我一般是采取先将任务拆解的方式,每天完成一小块。比如你正在读的这块内容是我周二(7月13日)的时候写的。
  3. 对于一些更需要创意来解决的问题,我的建议是尝试去做一些与该问题无关的事情。比如你在健身、洗澡的时候,边健身边想问题,说不定就能想到解决方案。像 newsletter 的选题,我就是常常是在健身的时候,回忆有什么有趣的东西或话题,然后使用手机记录下来,这些后来都会成为随意搜寻的选题。

1.2 When you focus on the past, that’s your ego

不知道订阅随意搜寻的人中,有多少人喜欢看 NBA,本期好好学习想推荐大家看看字母哥最近的一个采访视频:

有人问字母哥,他采访了很多球星,但很多人都是到了30岁才意识到自己的 ego(抱歉,这个词真的很难找到合适的中文),而你才 26 岁,你是怎么知道,以及怎么处理自己的 ego 的?

字母哥回答:是生活教我的。并且他总结了下什么是 ego,非常有意思:

When you focus on the past, that’s your ego

这句话让我想到了我的 newsletter,不少朋友看到随意搜寻,都会疑惑我为何要做这个事情,以及会问我如何做增长,甚至有朋友问是否需要帮忙进行推广。

对于这个问题,我想说下我的想法:

  1. 推广固然重要,但它并不能让我成长,甚至也不能帮助我创作内容。
  2. 获得增长的最有效的办法是「持续写下去」。写 newsletter 的门槛的确不高,赛道上挤满了人,但当你持续往下跑的时候,就会发现,掉队的人越来越多,赛道越来越宽。
  3. 第二个有效的方法是「持续迭代」,每期都比上期好哪怕 1%

不要被历史的订阅人数成为你的 ego

二、小信号

本周小信号,打算跟大家聊下我最近在澳门的一些见闻:

  1. 可能是受到疫情的影响,即使在周末,赌场里的人却很少,巴黎人的赌桌有接近三分之一没开,威尼斯人和美高梅也是差不多的情况。
  2. 但购物的人依然很多,免税店还是人山人海。
  3. 劳工比例比我想象中的要高很多(劳工指的是在澳门打工的大陆人),特别是餐饮服务业还有安保行业。
  4. 可能是因为劳工比例高,以及主要经济收入,都是靠旅游业,所以在商场购物,或者去茶餐厅吃饭,倒不像香港那样,感受到歧视。
  5. 去了还没开的上葡京,感觉这个行业是真的卷,为了吸引大家来,各显神通:
  • 伦敦人:和威尼斯人类似,在商场内部搞了一个模仿伦敦街道样貌的购物街,酒店外还在建一座微缩伦敦塔,而巴黎人则是在酒店前建了一个微缩版本的巴黎铁塔
  • 上葡京:搞了一个室内风洞机,游人可以在里面模拟高空跳伞

三、惊叹时刻

3.1 每周书籍

因为最近开始健身减肥,研究起了「断糖」,但因为之前实践过一段时间的生酮饮食,感觉非常痛苦,所以退而求其次,开始研究「减糖」。最近因为要凑单,买了一本叫《减糖生活》的书。

此书一半内容讲原理与方法,一半内容讲菜谱,如果你也在尝试减肥,同时喜欢日本菜,倒是推荐购买,但如果你只是想学习减糖,那倒是不必了。摘录几个我觉得比较有用的内容:

  1. 减糖最好的方法是「少吃主食」,比如米、面等。但需要补充更多蛋白质,比如可以用豆制品代替米饭
  2. 按照蔬菜 → 肉或者鱼 → 汤菜 → 米饭(碳水化合物)的顺序吃,可以一直血糖急剧上升。
  3. 啤酒是高糖饮料,如果一定要喝,可以和蒸馏酒,比如威士忌、烧酒等
  4. 可以在食物中添加椰子油来减糖,可以削减对碳水的食欲,比如在咖啡里添加椰子油。

3.2 每周推荐

  • 750 Words:很有意思的产品,主要是帮助大家养成每天写作的习惯
  • 发现两个有意思的问卷:一个是 Logo 信仰问卷,一个是 Guess the Growth。第一个你能看到各种大公司的 logo ,然后需要你从中选择正确的那个;第二个是关注公司的增长问题,除了能够通过这个问卷了解到他们的历史外,还可以学到不少增长手段。
  • 发现一个很有意思的创作工具,可以将 Twitch 的横屏直播视频转为竖屏,感觉国内的 B 站 Up 主也很需要。
  • 在即刻上看到傅丰元的分享,才发现之前一直将 newsletter 写成 Newsletter(N其实不需要大写)