Issue #58 关于幸福的三个公式

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一、好好学习

1.1 The 3 Equations for a Happy Life, Even During a Pandemic

美国作家纳撒尼尔·霍桑是这样形容幸福:

幸福是一只蝴蝶,当你追逐它的时候,它总是在你的掌控之外,但是,如果你安静地坐下,它就会落在你身上。

这里说的坐下,当然不是指真实的坐,而是一个指「不经意」或者「不在意」。也正是因为这种特性,长期以来,哲学家和艺术家们都认为幸福是一个非常值得研究的课题。科学家也不甘落后,也从科学的角度分析,什么是幸福。

希望各位在充满不确定性的时期,能通过这三个公式更积极主动地管理你的幸福。

Equation 1: Subjective Well-being = Genes + Circumstances + Habits

第一个公式是碗毒鸡汤:主观幸福等于基因+环境+习惯。

主观幸福感是社会科学家经常使用的一个术语。为什么是「主观」幸福呢?许多科学家认为幸福这个词太模糊、太主观,而且包含了太多相互矛盾的观点。在日常语言中,幸福可以被用来表示一切事物,比如短暂的好心情,亦或者是更深层次的人生意义。

虽然不是很喜欢这个结论,但根据研究表明,在决定你的主观幸福感的“基准点”时,遗传因素是关键因素之一。另外两个因素是环境和习惯,但环境的因素影响的时间并不会很长,随便回顾一下你自己的生活肯定能证明这一点。

Equation 2: Habits = Faith + Family + Friends + Work

第二个公式是习惯等于信仰 + 家庭 + 朋友 + 工作:

  1. 信仰:首先,信仰并不意味着任何特定的信仰,比如天主教。关键是你能通过信仰,去思考生活中更深层次的问题,并超越对自我利益的关注,转为服务他人。
  2. 家庭与朋友:对于你的家庭和朋友方面,也没有什么神奇的公式。关键是要培养和保持与他人之间充满爱的、忠诚的关系。
  3. 工作:工作之所以有意义,不在于它是什么样的工作,而在于它给你的感觉,你在为自己的成功而努力、在为他人服务。

在现在不确定的环境下,可能这个公式对我们更为重要,可以思考如何平衡下这四个维度上分配的资源与时间。

Equation 3: Satisfaction = What you have ÷ What you want

我们常常试图通过增加我们所拥有的东西,从而提升我们的幸福程度(或者说满意程度)。但人类的欲望是无限的,我们永远无法满足。而第三个公式则告诉我们,要想提高幸福程度,不要试图提升分子(你的财富、声望等),而是降低分母,列出你生活中需要抛弃的东西,并制定计划去做。

越少的欲望,反而能提升你对生活的幸福程度。

1.2 The 10 Most Valuable Lessons I Learned As A Developer

即使你不是一位研发工程师,我也建议你打开这篇文章看看,里面的建议即使你不从事研发工作,也能受益。我最喜欢的两点建议是:

  1. Consistency is key:连贯是关键。一次又一次地坚持做某件事情可以帮助你熟练掌握它。不是让你一次性对某件事情投入20个小时,而是每天花大概15分钟或者一个小时。
  2. Frequent breaks make you more effective:频繁的休息让你更有效率。我的习惯是中午先喝一杯咖啡,然后在工位上眯半小时。

1.3 5 Habits Improve Memory and Leadership

这篇文章非常短,主要讲的是 5 种能提升记忆力的习惯:

  1. Walk Backward(倒着走)
  2. 多吃水果和蔬菜:尤其是橙色、红色和绿叶蔬菜,以及浆果类水果。
  3. 改善照明:在昏暗环境中工作会损害人的记忆力和学习能力。
  4. Try intermittent fasting(尝试间歇性断食)
  5. 不要担心:健忘更多地与无法获取记忆有关,而不是记忆是否仍然物理存储在大脑中。遗忘不是一个错误,它可能是大脑的一个功能特征,允许它与环境进行动态互动。

Fogatting is not a bug, it is a feature.

二、小信号

本周小信号的内容来自于此文章: The Rise of the Internet’s Creative Middle Class

结合这份调研:New Creator Manifesto 一起看,可以得出了以下结论:

靠1,000 True Fans 生活成为了可能

凯文凯利在2008年提出了 1000 粉丝理论,他认为你只要有 1000 名忠实粉丝就能活得很好。但在当年,很多人都在怀疑这个理论的可能性,现实中几乎没有多少人能做到,比如在 Instagram 上每个月获得 1000 美元收入,你最少需要 100,000 粉丝。

当年凯文凯利总结为何这个理论会失效,原因有两点:

  1. 寻找、培养、管理和服务‘忠实粉丝’需要花费大量的时间和金钱。
  2. 许多创作者没有「寻找、培养、管理和服务‘忠实粉丝’」的技能。

所以在当年,靠少量粉丝就能变现的创作者非常非常少。但 14 年后,好像有了新的变化:

  1. 寻找粉丝变得简单:早期的社交媒体平台,依赖关系链的分发,导致小众内容无法得到很好地传播。即使是带有推荐系统的社交平台,也会更多地往高流量内容倾斜。但发展到今天,随着推荐系统的越发成熟,小众内容也能较为精准地分发到潜在的观众面前。
  2. 文化:或者说是用户的使用习惯发生了变化。在线新闻收费墙和订阅视频流服务的兴起,使用户更容易为内容付费。
  3. 更多工具与平台:市面上出现了更多的工具,让创作者能更好地管理和服务粉丝,并且也让创作者获得更多的变现渠道。比如10多年前,一个创作者,想要靠卖录制的课程赚钱,最低门槛的做法是TA 将课程录制好,然后将课程刻录到 DVD。而现在只需要将其上传到 YouTube 或者 Gumroad 并设置为付费内容即可。

三、One Question For You

本周的互动问题(你可以通过回复本邮件,或者通过评论公众号的方式和我互动):

你的消费习惯在 2022 年有显著变化吗?如果减少了消费,主要是减少了什么类型的消费呢?

上周的问题是:

618 年买了什么值得推荐的产品?

😭 上周问题好像没有人回复,我来说下我的答案,今年 618 我买了一个电子墨水屏背单词机。这个机器非常小,真的只能拿来背单词,连压泡面都做不到。我用了几天,我觉得体验还挺不错的。放在桌上,随时就能背。

当然你可能会说用 App 背不也行吗?我觉得这个产品比 App 要好的地方就在于「摩擦力」小,随时随地拿起就背。

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