#54 能帮助你唤醒身心的清晨习惯

一、好好学习

1.1 Better Morning Routine

本周继续分享 Tim Ferriss 的视频。 Tim Ferriss 是Uber、Facebook、Twitter、Shopify、Duolingo、阿里巴巴以及 50 多家其他公司的早期技术投资者/顾问。同时也是畅销书作家,著有 《The 4-Hour Workweek》与《 Tools of Titans 》等时间及个人管理类书籍。

Tim Ferriess 写过不少时间管理的书籍,并且还采访过很多成功人士,所以老有人问他「什么才是好的晨间习惯」?(这里要展开聊下,很多美国人认为晨间习惯是生活中非常重要的一部分,好的晨间习惯能让人更有活力,和习惯。如果你觉得自己拖延,甚至觉得干事效率低,不妨试试 Tim 介绍的方法。)

他的答案是:

  1. 睡前将自己的手机调整成飞行模式。不然你早上起来后,会被一堆信息轰炸。然后就会淹没在信息里,导致大脑混乱。
  2. 起床的第一件事——铺床。这个听起来很奇怪。原因是铺床是一个你在一天的开始,无论遇到什么,都能完成的东西。接着当你晚上回到床上时,又会回到铺好的床那。这样就像一个书签,预示着开始和结束(我对这条方法的理解是这个可以让你马上完成一个任务,给你正向激励)
  3. 第二件事是做 10~15 个俯卧撑(这个我觉得挺有用,能快速唤醒身体)
  4. 第三件事情是晨间日记(对于这点感兴趣的同学可以搜索下 Tim 的关于这个的文章或视频,我还会推荐一本叫《晨间日记的奇迹》的书,里面的完整写法有点繁琐,可以考虑按需采用)
  5. 最后一件事情是 10~20 分钟的冥想。

这几个方法,你可以按需采用。我最近是用了上面提到的 #2 ~ #4 ,冥想暂时没有找到好的方法,如果你有好的建议,不妨回复邮件告诉我。

最后再简单介绍下我的晨间日记,我的晨间日记会比较简单,会包含:

  1. 回忆总结:一般会回忆昨天我做了什么、学到了什么
  2. 确定今日 Todo:会翻看昨天的 todo 完成情况,以及周计划,然后制定当天的任务。

一般只要 5~10 分钟就能完成。但对我帮助挺大的。You win the morning, you win the day 😁

1.2 纳瓦尔理解的判断力

最近在看《纳瓦尔宝典》这本书,此书收集整理了硅谷知名天使投资人纳瓦尔在 Twitter 上连载的智慧箴言,你可以在此免费查看英文原版

本周分享的是我在判断力章节的一些摘抄与总结,希望大家喜欢。

什么是判断力?

纳瓦尔的解释是:

  • 智慧与判断力高度关联
  • 智慧的定义则是「知道个人行为的长期后果」

Jimmy:从纳瓦尔的角度看,判断力是智慧的子集,一个正确的决策有的时候胜过百倍的努力。

做判断时,最关键的什么?

最重要的是「直面现实,放下自我,消除自我意识」。而妨碍我们看清现实的最大因素是「我们对现实应有样子的先入为主」。

假设你的朋友陷入了困境,比如分手、失业等等。你知道正确的答案,但你的朋友却看不清,因为他正在遭受痛苦。他仍在期望现实会不一样。

然而问题不在于现实。问题在于欲望和现实的互相冲突,人总会因欲望而看不清现实,旁人的劝说也是无用的。

那如何摆脱自我?

首先是摆脱习惯的依赖,第二是避免预设的干扰,比如划分阵营或者贴标签,都会给人造成束缚。第三承受认清事实后的痛苦。

有什么你觉得比较好的决策模型/心智模型?

  • 进化论
  • 反推法
  • 复杂性理论
  • 经济学
  • 委托和代理问题
  • 复利效应
  • 基础数学
  • 黑天鹅
  • 微积分
  • 可证伪性
  • 如果难以抉择,那答案就是否定的
  • 迎难而上

Jimmy:以上几个模型中,我最喜欢「反推法」当我们没有能力找到正确的答案,那我们可以努力逐一排除不奏效的方法。成功就是不犯错。成功的关键并不在于做出正确判断,而在于避免做出错误判断。

如何建立新的决策模型/心智模型?

海量阅读。

二、小信号

前几天各位应该都有看到「稳住经济大盘会议」的新闻,看到会后的诸多报道,如果这些报道里的数据没有水分的话,现在是真的非常严峻了:

  1. 4月份规模以上工业增加值同比下降 2.9%:这里需要注意,3月份规模以上工业增加值同比增长5.0%,而到了4月同比还下降了,说明实际环比下降幅度较大。
  2. 全社会用电量由 3 月份增长 3.5%转为下降 1.2%:按照上面说的思路,说明实际环比下降幅度较大。
  3. 4 月份全国财政收入下降 5.9%,尤其是地方财政收入下降更快,下降 6.6%。特别是长三角地区,这些地方都是对中央收入净贡献的,最大的降幅到 32%,小的也是在超过了全国的平均降幅:32% 的这个估计就是上海了,从这个角度看,中央也很困难了,难怪要开这次特别的会议,除了让各级政府明确目标,以及落实责任外。还有一点也是告诉大家,中央还要保证国防、义务教育等开支不出问题,地方的财政缺口你们要自己解决,不要有侥幸心理。
  4. 高校毕业生等重点群体就业问题更加突出。4 月份,全国城镇调查失业率为 6.1%,31 个大城市城镇调查失业率为 6.7%:根据新华网的报道,美国4月失业率是 3.6%。另外在20年疫情最严重的时候,也就 6.6%
  5. 很多中小微企业个体工商长期承受成本上升,需求乏力,利润下降的多重压力。企业注销数量也增长了 23.1%,而且剪刀差还在扩大。

不过除了数据外,也有一些我觉得值得关注的点:

  1. 关于提升就业率:把全年的失业保险基金结余中,还有 3,200 亿,这笔资金首先用于支持企业吸纳高校毕业生。我们国家还有 2.9 亿的农民工,所以地方政府要采取各种措施启动水利交通基础城镇设施的改造。
  2. 关于夏粮:即便在收割过程当中,如果发现有疫情,收割进程一定不能停。这是各地方党委和政府的基本责任,如果不能稳产,那就得问责了。

三、One Question For You

本周的互动问题:

我计划会在下周,制作一周年特辑,所以本周的互动问题是 Ask Me Anything,你可以通过回复公众号或者回复 Email 的方式留下你的问题。


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